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两组热身过后便是正式开始，王强直接将整体重量调到了八十公斤，然后依旧轻松完成十二次。
‘我去，**啦。’张洛宝表情略感郁闷，七十公斤估计他举都会比较吃力，八十公斤就不谈了，问题是让王强减重量面子又放不下。
“来呀来呀，莫紧媚紧媚地（紧媚紧媚：磨磨蹭蹭）。”王强站在了杠铃架后对仍旧站在一旁张洛宝喊道，“才八十而已，放心，我在后面看帮你盯着。”
‘你妹，赶着鸭子上架。’张洛宝硬着头皮躺了上去，双手发力喊了一声将杠铃吃力地举了起来，勉强独自举起了三次，第四次时举到一半便再也无法向前举起，而这时幸好王强那强而有力的右胳膊握住了杠铃的中心部位。
这便是两个人训练的好处，可以互相帮忙，一方举不动时另一方可以搭把手，而有时候搭把手是极其重要的，比如说卧推或者深蹲这两项，深蹲这项如果没有人在后面保护，力竭时极有可能会伤到腰部，而卧推力竭时如果没有人在后面搭手，则举到半空中的杠铃回落时便会砸到健身者的胸部造成伤害，就比如现在的张洛宝，这样的后果极其危险。
靠着王强的搭手张洛宝又完成了二次，举第三次时王强对张洛宝说话道，“再来一个，注意呼吸不要乱了。”
呼吸是举大重量时至关重要的因素，举起放下时都应屏住呼吸，只有在举起杠铃后才能够换气，否则气息一乱则非常容易导致受伤，
“呀！”张洛宝咬紧牙在王强的帮助下又完成了一次。
“好样地，coeon，再来一个。”站在杠铃架后面的王强一边称赞张洛宝一边鼓励道。
放下后再次举起，举到一半时张洛宝双脸由于憋气涨得通红，双手用上了全部的力量却始终无法举杠铃再举起半分。
“喊出来喊出来，comeonbaby。”王强冲张洛宝大声喊道。
“啊！”张洛宝发出了如同野兽般的怒吼声，这也是健身的决窍之一，大声的怒吼可以帮助成功释放剩余的力量。
如果换作了其余的地方，这样野兽般的怒吼声除了会引来一堆口水与白眼外，妹子们都会避而远之，但在健身房内则不同，在健身房这就是纯爷们的表现，会得到健身房内其余**的认可与称赞，这种小型健身房就是男人的世界，就是男人靠力量去征服自己的世界。
“OK！”王强面带满意的笑容双手抓住杠铃帮忙已经双手无力的张洛宝将杠铃放回原住。
“喊你妹喊了。”钱江抓住机会再次冲张洛宝喷道，“八十而已叫得像尼玛生娃似地，老子举一百也没叫得像你那样欢过。”
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