第二节 ABC理论——情绪是一种选择

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在考场答卷的时候，第一位秀才老想着那口黑乎乎的棺材，心中的阴影挥之不去，结果文思枯竭，最后果然名落孙三；而第二位秀才想着“棺材”的好兆头，心情十分舒畅，于是文思泉涌，果然一举高中。

两个秀才都看见了棺材——这是客观事件，但是两人选择了不同的认知方式，从而出现不同的情绪反应：一个秀才认为棺材是霉运的象征，因而产生了负性情绪；而一位秀才则认为棺材是“升官发财”的象征，从而产生了正性情绪。

面对同样的事件，不同的认知方式会导致不同的结果。两者的结果有时会天差地别。在社会交往中，不顺心的时候，或遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候，如果你怨天尤人、自暴自弃，那么你就会陷入情绪的泥淖，越挣扎陷得越深，而如果你能选择愉快的心情来对待它，那么，它很可能就变得微不足道，变得有益且鼓舞人。

比如，在单位里别人向你发牢骚，你可以选择生气，制造出种种不愉快的猜测：他在拿我生气，他看不起我，他在找我的茬，等等。当然，你也可以选择调整你的本能反应，你可以这样想：他只是在表达他的情绪而已，也许是心情不好，也许是有什么对我误解的原因。于是，你便能以宽容的态度谅解对方，以适当的方式处理矛盾，自己也避免了不愉快情绪的干扰。

当我们明白情绪是一种自我选择的结果之后，我们就会更能领悟查尔斯·斯温多尔的忠告：“态度比事实更重要。”快乐的心情不是我们拥有了自己想要的东西之后才能出现的东西，而是我们要选择让自己快乐然后才能得到的东西。