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10点20分钟。

本对骆诚打招呼:“你不回去休息,我可回去了。晚安,哥们!”

本说完后,对骆诚无力的摆摆手,拿着自己的东西往宿舍走去。

蒂姆他们已经都走了,现场只剩下骆诚、科比、还有一名帮科比训练的人员。

看着瞬间冷清许多的球场,骆诚有些不适应,他躺在地板上面休息,这个过程中,眼神一直没有离开过科比的身上。

他脑子脑中想了很多事情,有对科比的愤怒、感激、疑惑等等思维,他不知道科比到底是要做什么?

骆诚想了一段时间,实在想不明白,决定走一步看一步,只要自己能在这里训练,比什么都重要。

骆诚又休息了一会,起身开始练习投篮。他要抓紧时间提高自己的投篮水平,在过去的接球比赛中,因为他的身体素质太过出色,投篮动作虽然不标准,但他跳起之后很少有人能封盖他的投篮,这让他在进攻端为所欲为。

但今天他才真正意识到,nba的对抗是非常激烈的,身体素质出众者不知凡几。训练量之大,是他之前从来没有想过的。

今天他在电脑上面的看到的训练视频,以及比赛视频,让他意识到,如果不抓紧时间练习,自己以后的nba之路将不会平坦。

单手抓起身旁的篮球,骆诚开始继续练习投篮,他还是从三秒区边线开始练习,一步步往外扩张。

他今晚的目标就是在分为5大段,这是他之前已经想好的方案。

第一大段:定点投篮练习。(1)三秒区周围,7个点,每个点命中100次;(2)罚球线到篮下之间的距离为基准,5个点,每个点命中100次;(3)三分线一步之内,5个点,每个点命中100次。他想要挑战自己,三分线一步之内是他目前练习的最远距离,他要挑战自己,虽然难度很大。

第二大段:跳投练习。(1)三秒区周围,7个点,每个点命中100次;(2)罚球线到篮下之间的距离为基准,5个点,每个点命中100次;(3)三分线一步之内,5个点,每个点命中100次。他要不断尝试远距离的投篮,为自己增压,提高攻击范围。

第三大段:急停跳投练习。(1)三秒区周围,7个点,每个点命中100次;(2)罚球线到篮下之间的距离为基准,5个点,每个点命中100次;(3)三分线一步之内,5个点,每个点命中100次。继续挑战自己,虽然还不能尝试三分球练习,但三分线以内每个位置,他都要练习,准确早日都熟练这些位置,让投篮变的异常精准。

骆诚拿着球走到篮下的三秒区右侧边线,开始一步步的练习,逐渐提升自己的投篮水准。

。。。。。。

时间走到11点30分钟。

骆诚还在咬着牙练习投篮,手臂已经异常酸痛,但他还在咬牙坚持着。努力不让自己的投篮动作、姿势因为身体疲惫的原因变形。

此刻他已经练习到第二阶段的尾声,三分线一步之内的跳投练习,还有两个点就要结束练习,之后休息一段时间,进入第三阶段的练习。

此刻科比正在收拾自己的东西,训练师与他告别,已经离开了。

骆诚的表现,都在科比的眼中,先不说骆诚的命中率怎么样,但就那份认真的态度,科比就很佩服,也很喜欢他。

收拾完自己的东西,科比背着自己的单肩包走到骆诚身旁不远处,站在那里看他训练。

科比想要观察一下,看看骆诚还有什么地方需要改正。

对于科比的到来,骆诚全然不知,他此刻的脑中只有篮筐,还有从篮筐中一次次弹出来的篮球。

科比观察了一会,走到骆诚身边,伸手打断他的投篮,对他说道:“跳投的时候,身体尽量伸展开,身体要笔直,脚尖的方向要一直面对篮筐。而你现在的投篮,身体还是不够舒展,身体要放松,不要紧绷你的身体肌肉。起跳时,下肢不要随意摆动,双腿不要随意摆放。起跳之前呢,双腿要分开一段距离,屈膝起跳,空中你可以选择把双腿微微并拢,双脚的脚尖不要向内勾着,不然落地的时候容易扭伤脚踝,还影响命中率。脖子要向前伸出,这样容易瞄准篮筐,还会让你的身体更为舒服。”

骆诚突然被人打断投篮,心里有些不爽,但看到是科比,只好强压心中的情绪。认真听完他说的话,然后脑中不断模拟动作。

科比拿过骆诚手中的篮球,为他演示几次自己标志性的跳投,让他观看。

投了几次后,科比停下来,继续对骆诚说:“记清楚我刚才的动作,你的左臂偶尔还是会干扰到你的投篮视线,这需要你以后用心去改善投篮姿势。托举篮球的右手往前移动一些,不要与身体保持直线,投篮时双臂要前伸,形成一个斜度。容易发力,还剩力气。投篮弧度还是要加高,注意压腕拨球的运用,没事情的时候,多在原地练习之前教过你的,垂直空中投篮。这会加强你对压腕以及拨球的运用,以及熟练度。”

科比说完把球给他,背着自己东西往更衣室方向走去。

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