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那天上午的第一次训练,九点开始,十一点结束,两个小时的时间做完了在国家队时四个小时才能完成的训练内容,当教练们宣布结束的那一刻,全体人员都坐地上了。

陈焕之平日里习惯了超量训练,算是体力最?好的了,而她的身体综合素质也是几人中最?高的。但同样的内容缩短了时间,平白强度就提高一倍,她平时使用消除疲劳,也是早上晨练加一上午的训练,觉得到量了、肌肉已经疲劳了,才使用一次中午睡一觉,下午再来一轮再消除一次,然后晚上再稍微加两个小时,回去睡觉恢复。这样带来的效果不光是训练量的增大,而且她每天能享受三次超量恢复的成果,而别的运动员训练过后经过晚上一轮休息,等于只有一次超量恢复机会。

因为训练强度太大,陈焕之也担心自?己?会不会过于疲劳,始终关?注着系统状态,但这些教练们节奏掌握十分得当,直到十一点的时候,她的疲劳程度也不过是轻度疲劳,和平时一早上加一上午练下来效果相?当。

而且第一天,她也想看看教练的水平怎么样,时刻关?注着训练内容对自?己?各项属性的提升效果如何,一上午被吼了好几次让她专心专心再专心。就目前来看,大部?分训练项目对属性的提升效果都很好,考虑到这些在两个小时内就完成了,那效率可以说是比较高了。

而表现仅次于她的就是元绘云。

是的,就是那个能划水就划水,不能划水创造机会也要划水的元绘云。

徐指导多年来未能解决的难题,在这里突然有了破解的希望。元绘云的确是性格小公主又有点小傲娇,所以她虽然喜欢偷懒,但她也比别人更要脸。

不知道是巧合还是故意,负责指导元绘云的教练是所有人中最?帅、最?年轻的,跟胡子?拉碴、膀大腰圆的资深教练迈尔斯比起来,她的教练金发碧眼、五官端正、还有几粒可爱的小雀斑,在做侧平板抬腿收腹的时候,迈尔斯要求每个人做到自?己?的极限,不设具体数量,但是要到极限。

平板、侧平板她们平时都有做,每人撑个十几分钟轻轻松松不是问题,但是侧平板再加抬腿就有难度了。

年纪最?小的郑春莎第一个撑不住,十分钟不到就倒了,她的教练也没说什么,只是叫她休息。第二个是苏圆圆,在陈焕之、韩英几乎同时扑街后,元绘云也趁机趴了,然后她的教练火速跑过来蹲她旁边,“不,元,我知道你还没到极限,你还可以的,来我们继续吧。”

元绘云不为所动,“我撑不住了。”

“不,你可以的,我相?信你。”教练特别真诚地说,“我有物理治疗师执照,我会帮助你探寻你的极限、而且我保证你不会在这个过程中受伤或者肌肉过度疲劳。”

元绘云能怎么办,这么年轻英俊一小伙子?蹲她旁边、蓝眼睛紧盯着她嘚吧嘚吧嘚,陈焕之还在一边看热闹似的给她同步翻译,她能直说“不我不想探寻极限,咱们差不多点得了”吗?她只能英勇就义般又撑了四分钟,这次真的倒下了,她教练还连连说,“太可惜了,其实你可以尝试继续坚持一下的。”

“我靠……”趴在陈焕之旁边的苏圆圆小声感?叹,“这样也可以?”

陈焕之虽然累趴在地,但也不耽误她全程给双方翻译、翻译完了还要自?己?偷笑?,有一种“你也有今天”的奇怪愉悦感?。

训练中途元绘云几次露出想要揭竿而起的狰狞表情,这种时候就体现出冯主任不让教练跟着的明智性了,她放眼一望除了她们六个累得呼哧喘气的小姑娘、就是对方的人,贝伦开头?还在,看了一个小时说要买菜,走了;田领队倒是一直在,但他全程都望着这边保持着一种看到了丰收的麦子?或者即将出栏的猪一样、幸福而满足的笑?容。

下午没有训练,迈尔斯把她们带到放映室里做技术分析诊断,“这是我用你们领队提供的以前的训练和比赛录像、以及今天上午的训练录像,做的一点初步分析。”他关?了灯,打开了投影仪,“让我们先?从陈开始。”

出现在屏幕上的是一排大长腿,陈焕之楞了一下才意识到,这个摄影机的角度比较清奇,这种仰视的角度,应该是在起跑器之后、道次墩之前的地上,那里一般有摄影机吗?陈焕之回忆了一下,觉得好像有好像没有。

“这是今年八月世?锦赛的决赛,”迈尔斯暂停了画面?,指着其中唯一一双黄皮肤的腿,“这是你,左边隔一个是第五道爱德华兹,再往左是卡贝尔,我把你们三个切出来做了个对比,你们看一下。”

陈焕之心不在焉地翻译着,紧盯着画面?上,一排背影踩上起跑器,蹲跪在地上,然后画面?被剪辑成了三个人放大并列的格局,随着音箱中传来发令枪的声音,视频画面?变得极慢,她能清楚地看到自?己?右脚蹬地一瞬间小腿绷起的肌肉,比赛的时候三个人几乎同时的起跑反应在慢速播放中差异异常明显,卡贝尔的起跑反应最?快,在她右脚离开脚蹬、身体重心几乎转移到左脚上的时候,陈焕之和爱德华兹两个人才刚刚左脚迈出去着地。

陈焕之顾不上翻译了,她直接问迈尔斯,“我的毛病是起跑太慢?”这次决赛的录像刘鑫源也给她分析过很多次了,从步频、步幅的变化、速度的变化等等方面?,其中当然包括起跑反应时间,卡贝尔0.133秒确实很棒,不过她的0.159秒和爱德华兹的0.154秒也算合格了吧?

迈尔斯瞪她一眼,“不要说话?,接着看。”

好吧,然后画面?中的三个人一步一步缓慢地移动着,三步过后陈焕之发现了问题,“我……比较晃?”

迈尔斯满意地打了个响指,把进度拖到最?开始,“来,再看一次。”然后在陈焕之迈出第一步的时候把画面?定格,“看你的落脚点,在跑道左侧,看卡贝尔和爱德华兹,爱德华兹的左右脚每一步落点都靠近中轴、而卡贝尔,她的第一步落在了跑道左侧,但后面?的脚步就沿着左侧的位置向前,而没有调整回跑到中间。这样在前几步的跑动过程中,她们的身体重心几乎是一条向前的直线,而你,是一条折线。”

“再来看看今天上午的训练视频。”迈尔斯打开了另一个视频,这次出现在画面?中的是她们六个人的背影,“注意观察自?己?和别人的脚步落点。”他说完点了播放。几人全神贯注地盯着视频里的几个背影,随着她们一步步踏出,纷纷感?叹,“方方姐好快!好稳!”

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