小掌纹提示您:看后求收藏(41、41,挚爱,小掌纹,新笔趣阁),接着再看更方便。

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能,避免出现内容无法显示或者段落错乱。

下了公交车以后,苏凉晨看着已经开始逐渐亮起灯光的街边,心情有些莫名的闷,她也不知道坏情绪的来由是什么。

但有时候心情就是这样?莫名,也没?有任何的道理可讲,她没?有纠结这件事。

已经到?了晚饭时间,她找了家餐馆随便解决了一下,而后回宿舍。

在路上,看到?足球队和田径队开始有序地跑着步去晚训。

苏凉晨越发感慨,人真的太容易被懒惰左右了,曾经她也是个每天会固定训练很久,过?得很有计划的人,不像现在,混混沌沌一天就过?去了。

照她这样?再将时间浪费下去,她都?觉得自己不配再进国家队,机会永远是留给有准备和坚持努力的人的,尤其是艺术体?操,它的机会只留给年轻人。

此时,苏凉晨微信响起,是一条关?心她有没?有到?学校的消息,回复以后,她加快走路的步伐。

因为在外边引发的想法,苏凉晨今晚做了很长时间的锻炼,一直到?九点还未结束。

对于很用腰肢力量的动?作苏凉晨比较小心翼翼,但其他的艺术体?操基本动?作,也慢慢在这段时间找回了感觉,并?且越来越流畅,腰部的不适感也松缓了许多。

苏凉晨抑制不住地想挑战一下稍难一些的动?作,她抬头看在旁边看着她训练的三个室友,“你闷想看什么动?作?我给你们表演一个?”

裴欢和云萍对动?作有什么除了上体?育课要做的热身活动?以外,其他的根本就一窍不通,她们想不出来自己想看什么,只觉得以苏凉晨这样?的美妙的身体?表现出来会特别美。

陆嘉欣只有小时候练习了几年的书法,这就是她的特长了。

之所以能跳啦啦操,这还是和陆母在家的时候跳舞跳多了,再加上有点天赋才会一些,但压根不值得一提。

她连压腿都?做不到?。

“一字马可以吗?”陆嘉欣眼里?闪着小星星,“我可喜欢了。”

“一字马算什么?姐姐我今天给你表演一个超级劈叉。”

“劈叉我知道很牛逼,你怎么还加了个超级啊?”陆嘉欣有些担忧,“你的腰不是之前会疼吗?要不是你还是表演一个一级的劈叉吧,别超级了,身体?要紧。”

苏凉晨自信地朝她一笑,“放心吧,没?问题的。”

艺术体?操表演一向?具有很强的欣赏性,同?时它也是一项美丽与残酷共存的项目。为了锻炼身体?柔韧性,在训练中有很多高难度动?作,压腿就有很多种,而一字马是最低级别的基本功。(注①)

除一字马外,还有拉伸压腿,横/竖劈叉,还有多用于柔术软功和艺术体?操中的超级劈叉等,而在超级劈叉中,还可以加大劈叉度。(注②)

没?受伤的时候,苏凉晨的极限是可以做到?270-280°左右。

现在嘛,不知道。

但可以试一下。

这个动?作需要东西?稳固,在宿舍里?最方便的就是上床的梯、子,她右手握着步梯,之后,将右脚抬起,轻松就来了一个一字马,她用左手掌着脚腕的位置,缓缓地从背部一直伸至左臂位置,脚尖勾起。而后身体?偏左,与腰部一下的腿差不多弯曲成九十?度左右的弧度。(注③)

不算难,腰部也没?有任何的不适,苏凉晨缓缓下弯…身体?逐渐变得费力起来。

但没?能发挥到?极致,才220°左右,她额头开始冒汗,怕得不偿失造成再次受伤,苏凉晨收手…

室友三人在旁边看得目瞪口呆。

陆嘉欣从旁边走过?来,轻轻地扶着她,还在震惊着,“凉晨,你身体?柔韧度这么牛逼的吗?这也太强了吧?”

她只有在看音乐频道的时候,有时候的伴舞者?是芭蕾舞者?的时候才会出现如此惊人的柔韧度。

没?想到?强者?居然就在自己身边。

苏凉晨知道自己身份瞒不了多久,但也没?有很好的时间告诉她们这件事,只好慢慢地透露一些信息,“还好,如果?不是怕造成腰部损伤,我还可以再下弯一些。”

做完这个动?作,苏凉晨就做热身运动?,然后休息。

裴欢这会儿就是在欣赏强者?了,“凉晨,你身段这么柔软,以前学过?跳舞吗?”

苏凉晨点头,“当然。”

“哇,那你学的是什么舞种呀,你先?别说,让我猜猜。我觉得你可能学了芭蕾或者?民族舞一类的,就是动?作比较柔美轻盈的。”

“你猜对了,芭蕾和民族舞都?会。”苏凉晨说完这句话以后,看到?陆嘉欣和裴欢眼里?的崇拜犹如星星一样?,开始发光发亮。

苏凉晨又慢慢道:“不过?古典舞,现代舞也会一些。”

艺术体?操由舞蹈、跳跃、平衡、波浪形动?作及部分技巧运动?动?作组成。一般在音乐伴奏下进行,富有极强的艺术性。(注④)

在艺术体?操运动?员的运动?生涯中,每一个年龄期间的操练期间,舞蹈是阶段内必不行少的首要操练内容之一,从开始腰腿的根本功、舞蹈动?作起,到?古典芭蕾、把杆基训、民族民间舞蹈、现代舞、外国代表性舞,从始至终伴随着她们。(注⑤)

所以不仅仅是她会,而是每一个艺术体?操运动?员都?会,舞蹈是艺术体?操不可或缺的一部分。

她们也是最近才渐渐发现了苏凉晨身上更多的发光点,这会儿就犹如发现了宝藏一样?,忍不住想窥探更多。

知道苏凉晨一向?谦虚,陆嘉欣咽了咽口水:“你的会一些,是什么级别?”

苏凉晨没?有过?多隐瞒,“就是可以做…普通培训中心老师的级别吧。”

“这还叫只会一些?”对于咸鱼,从小到?大只知吃喝玩乐,身边也是一群咸鱼朋友的裴欢来说,苏凉晨这样?的能力简直太牛逼了,她满眼都?是崇拜,“大佬,你收徒弟吗?可以教?教?我吗?我也想学一些…”

“可以呀,我可以教?你们一些芭蕾舞动?作,除了可以锻炼身体?,增强身体?柔韧性,也可以提升气质。”苏凉晨说,“我尽量教?你们一些比较简单的动?作,这样?也不会太辛苦。不过?呢,这需要很长时间的练习,也不知道你们能不能坚持下来。”

裴欢狂点头,“能能能,我能的。为了韩就,我完全ok。”

陆嘉欣在一旁打趣:“你怎么就是为了韩就了?”

“那我学会了肯定就会跳给他看了呀。”裴欢骄傲道,“为了得到?韩就的夸奖,我肯定会努力坚持下来的。”

陆嘉欣:“爱情真使人满目自信。”

本章未完,点击下一页继续阅读。

历史军事小说相关阅读More+

替身的我和白月光HE了(快穿)

雨落轻尘

大魔尊的小跟班穿越

笔墨迹象

重生之情敌太霸道

笨小医

[综武侠]系统逼我中二

缭之兮杜衡

相倾以墨

心染

爆红后我又拿了奥运金牌

四时有景