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陆雪宇发挥了他几乎过目不忘的本领,配合着演说,学得是有模有样。

于东接着双手垂直成勾手,紧贴股骨,用手腕向后屈上提。同时两脚跟向上提起,用前脚掌支撑全身重量。

“这是第三式:提腕纳气。这个时候同样自然呼吸。随后,慢慢还原成预备式。连续回圈做3次。”于东一步一步指点。

“然后是第四式:体侧左右。双手平提胸前,手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧转体,右手弯曲置于左肩前,左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下还原。完成左转体后,接着做右转体,动作相同,方向相反。左右各3次。”

“第五式:提腕纳气,这跟第三式一样。接着是第六式:左右体屈。紧接上式,两臂在两侧成一字平肩举,掌心朝天,呼吸自然。然后以腰为轴,躯体缓慢向左侧斜侧倾,同时左臂下垂左身旁,右臂随体侧连续上举过头。呼吸自然。身体缓慢恢复成双臂在两侧平肩举,呼吸自然。双臂下放还原。然后作侧体右侧倾,动作相同,方向相反。左侧3次,右侧3次。”

陆雪宇的动作越做越熟练,速度越来越快。

于东看得很是欣慰,自己的拳法看样子是交对人了。接着边说边做“第七式:提腕纳气紧接上式,重复第三式动作一次。第八式:转腰云手在上式的基础上,双手上提,自然呼吸。身体倾前,伸左手掌,掌心朝天,从右侧向左划弧。呼吸自然。接着,身体向后仰,左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴,躯体转回正面,左手随身体回原划弧回到腰部,掌心自始至终朝天。呼吸自然,左手回到腰部后,即出右手划弧回揽腰际,动作相同,方向相反。左右各3次,交叉进行,一式完成后掌心才慢慢向下,双臂慢慢下垂至体侧还原,呼吸自然。”

“第九式:提腕纳气在上式的基础上,重复第三式动作一次。第十式:扩胸纳气在上式基础上,两臂上提,掌心朝天,经腹前上胸部。呼吸自然,上提至胸前时,手掌背相对,指尖向上,呼吸自然。双手掌沿耳旁向上伸臂,过头顶。呼吸自然。手臂伸直后,手掌转向正面,半握拳,从正面慢慢下降至与肩平。双拳化掌,掌心朝地,双肘分别向背扩胸一下即恢复原状,然后从胸前慢慢下按至腹部,呼吸自然。接着双手从腹部下垂到身侧还原。接着再做第二次,反复做6次。”

“第十一式:提腕纳气在上式的基础上,重复第三式动作一次。第十二式:升降桩法在上式的基础上,两臂上提,掌心向上,经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时,手掌背相对,指尖朝天,双掌沿耳旁向上伸臂,过头顶,呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降,同时双腿蹲下,双手掌划大弧到膝前合拢,掌心朝天。呼吸自然。随即慢慢站立起身,双掌掌心向下,慢慢下放,自然呼吸。两臂亦慢慢垂直还原。然后再做第二次,反复回圈做6次。”

“第十三式:提腕纳气在上式基础上,重复第三式动作一次。第十四式:收功两手掌心互搓10次,双手以指为梳,梳头5次。功毕,休息10分钟,可再练第二遍。”于东终于讲完了长篇大论。

陆雪宇也跟着做完了一遍动作,顿时觉得神清气爽,身体各处说不出的畅快,显然很有用处。

<拳的养生法们——肾气归元功,乃是养生健体,提升人体素质的练法,练到极限能孕生内劲,也就是内力。接下了的ri子里,你每天就练习此法,什么时候能练出真意来,我就叫你打法。”

陆雪宇点头,开始重复肾气归元功,整整一个下午,陆雪宇心无旁骛,练的是越来越顺手,越来越有形意,熟练程度之快,动作之标准都让于东咂舌不已。

接下来的3天,陆雪宇都不停地练习,晚上回到宿舍打一遍,早上起来也要打一遍。练武的痴迷程度让于东又是高兴又是担忧。喜的是陆雪宇这么勤奋好学,忧得是要不了多久就交不了陆雪宇什么了。

第四天的时候,于东叫陆雪宇停下了肾气归元功,“你应经掌握非常完美了,就不用这样练习了,但是每ri都得抽出时间修炼,切记功夫一ri不练就像逆水行舟,不进则退。”

“是的,师傅。”陆雪宇点头问答。

“接下来,我教你打法。注意看”于东脚步一错,两手屈肘,连番摆动,打出一招又一招,挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。脚步踏动,像一只白鹤一般,手臂每一次摆动都打出了脆响。

&拳给你的影响是什么?”

陆雪宇沉思了一下,说道“动作敏捷,快速,刚柔相间。特别是两只手的灵活程度非常恐怖。”<拳给人最大的印象恐怕就是“招法快如闪电”。这需要极为艰苦的训练才能达到。”

“请师父指点。”陆雪宇不废话,直插主题。

“我先教你马步,武术多不离地,拳法要靠脚来借力,所以必须将马步练好。”说罢,于东就摆出了一个姿势。左脚在前,右脚在从,站成不丁不八;左膝关节向外互相扭旋,使髋关节骨头向后移靠,右膝关节向外扭旋,使髋骨向前移靠,两膝关节的力相互拉开,两髋关节成相夹。“这个时候右脚占三分力,左脚要占七分力”同时身形偏向后龟背,收腹。“这就是外钳阳马能使两脚的力由内侧旋向外侧,使外侧肌肉膨胀有力。”

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