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“咕隆”
马桶冲水的声音响起陆泽身上只穿了一条内裤从卫生间里出来走到窗边把窗帘拉开房间瞬间亮堂了许多。
床边放了一个体重秤站上去等待了一会数值停留在八十六点三至八十六点五中间略微的浮动。
陆泽已经在俱乐部训练了三个月刚到俱乐部的时候他是一百五十八斤而现在已经增加了七公斤的重量就是快速增重导致体脂没有降下来昨天测量时是百分之十一。
或许陆泽还真是个运动的材料快速的度过了适应期不到三个星期就进入了快速增重期而且现在仍在迅速增长。
看了一眼镜子里面的自己看起来要比之前壮实多了六块腹肌稍微一用力就非常的明显人鱼线、鲨鱼线样样都不缺甚至连精神头都好了不少。
说实话陆泽已经喜欢上了健身的感觉像是在不断的挖掘你的潜力和精力让自己完全的释放开不光是对身体有好处还相当的解压。
看着自己的身体一天一天在进步陆泽满意的拍了拍自己的胸大肌穿上运动背心和短裤一脚蹬的跑鞋穿在脚上使劲一跳可以摸到三米多的天花板举架。
“陆哥早啊。”
“陆哥早上好。”
在俱乐部呆了这么久拳馆里的职业拳手们也跟陆泽混熟了基本都比陆泽的年龄小可能是因为学拳的关系性格也都直来直去开朗大方。
“今天的早餐是牛排、蔬菜沙拉、实心面、烤鳕鱼加八个鸡蛋。”
到了食堂剧组花钱给陆泽找了一个专门的营养师因为陆泽需要进食大量热量和蛋白质所以每天都要吃四餐到五餐而且一早上起来就是各种肉食。
“貌似不错？猴哥你吃早饭了吗？一起吃点？”
“早就吃过了你是起的太晚拳手都是六点半就起床晨练好吗？”
侯震坐在凳子上靠着椅背慢慢吃着苹果等待陆泽吃完作为俱乐部聘请的营养师他还是第一次为艺人服务。
两人的关系还是慢慢改善的因为他作为一个钢铁直男对于娱乐圈现在的演员们大体是不喜欢的之前做完饭营养餐就撤退基本和陆泽没有话说。
直到后来见到陆泽的训练态度他才开始和陆泽慢慢的聊到了一块去慢慢的尊重陆泽的口味对食谱做适当的调整。
而在此之前？好不好吃？营养餐就是不好吃的就这玩意我管你爱吃不爱吃呢。
把最后一个鸡蛋咽下他现在每天最少都要吃二十个扣掉蛋黄的水煮鸡蛋没什么调味料最多蘸点酱油比起经常换的食谱万年不变的鸡蛋是陆泽最大的噩梦。
最后把豆浆喝下肚现磨的豆浆还带着点残留物喝起来有点喇嗓子舒服的打了个饱嗝今天的正式训练就要开始了。
首先是被誉为最好的减肥方式游泳每天早上起来陆泽都要游上最少两千米而且距离还在不断的往上加。
游泳结束后休息十分钟开始四十分钟的慢跑然后再次进食休息一个小时中午十一点的开始力量训练什么卧推啊深蹲啊甩大绳啊各种运动训练两个小时然后再次进食。
再次休息一个小时后下午的时间就进入了正式环节学习拳法和摔法。
绑上绷带带上拳套和护具先是打二十分钟吊球和二十分钟沙袋之后陆泽换上了另外一副拳套上了拳台对一位皮肤黝黑的男人问了声好。
“下午好宋老师。”
“下午好陆泽废话少说赶紧开始吧。”
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