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陈焕之?不自觉地点头,当然高了,她在体测的?时候都是用上?了技能的?,比训练的?时候高那是必须的?。

“比我比赛的?时候表现出来的?能力还高吗?”明?明?比赛的?时候也使用了技能而且状态更专注啊。

“是的?,”迈尔斯说,“一个人在高速运动的?状态下和准备充分的?静止体测状态下,对身体的?控制能力当然不一样,这个是很正常的?,但你表现出来的?这种差异,超过了这种正常的?范围。”

陈焕之?“呃”了两声,才给自己找到理由,“是这样,我之?前?体质比较差,你知道的?,年纪小,肌肉什么的?没发?育好,但是爆发?力特别?好,我教练担心我用力过度、一直叫我训练中稍微悠着点,防止肌肉损伤。”她给刘鑫源扣完锅还点点头以示强调,“当然现在没问题了。”

这倒是很有可能,迈尔斯若有所思,在任何一项运动上?,都不缺乏少?年时代就横空出世仿佛要开启一个时代的?天?才,但这些?人中的?大部分都将?走向夭折,这其中很大的?原因?,就是他们的?天?赋能力太?强而身体的?强度却跟不上?,不管是运动场上?的?激烈对抗还是一次次高难度动作对自己身体的?损伤,都在透支他们的?未来。这样看来,这位中国教练虽然能力不足,训练计划做得乱七八糟,但是责任心是有的?。

是的?,在迈尔斯眼中,陈焕之?就是一个即将?开启时代的?天?才。

虽然由于先天?条件的?差异,女运动员的?成?绩不像男运动员那样具有代表性,但她在世锦赛上?的?表现、她的?体测结果中所显示的?爆发?力和敏捷,都不逊色于世界上?最好的?几个短跑女运动员。当然除此以外的?其它方面还有待加强,比如说肌肉力量、比如说身体的?稳定性和协调性、比如说技术,但这些?都是可以通过训练提高的?,她身体里仍有大量潜力可供挖掘。

正如陈焕之?所说,这对迈尔斯和他的?训练营来说,也是个绝好的?机会。他已经是这个世界上?最好的?体能教练之?一,无数大牌运动明?星和国家的?运动协会聘请他,但他当然想更进一步,把之?一两个字去掉。

从昨天?到现在,他一直试图树立出今后?训练中的?绝对权威、以确保以后?她那个中国教练来了不会被干扰,但现在显然是不可能了,陈焕之?很坚决地表示了不弄明?白一切就不配合训练,如果他还想打?造这个天?才,让她成?为自己的?招牌,那就只?能做出妥协了。

陈焕之?又提问,“虽然在训练中我一般比较克制,但我当然不是始终这样,我也自认为有充分的?练习、能够掌握自己全力以赴时候的?身体状态的?。乔治,这仍然不够吗?”

“当然不,”迈尔斯很诧异,“所有技巧和能力都需要充分的?练习才能掌握,别?人在每天?几个小时的?训练中一直保持着满负荷,而你只?是在部分时间中保持,那么你对自己身体的?使用效率当然就不如别?人。还有,你一直问的?我对你核心力量的?训练,你以为我应该训练你什么?刺激你的?腹直肌、横机斜肌的?力量增长、加大围度?不,那是以后?的?功课,你的?腹部肌肉力量并不弱、肌肉围度目前?也够用了。”

陈焕之?下意识摸了下自己的?腹部,是的?,虽然外表上?看只?有热身后?肌肉充血才会显示出两条马甲线,平时是平平坦坦一整块,但那是因?为体脂率略高,其实她的?腰腹肌肉还是很强的?,毕竟强壮属性44,已经是冬训六人组中最强的?一个了。之?前?迈尔斯一直说她核心力量弱,她以为是肌肉群还不够强壮的?意思,但是目前?看来并不是?

“当然不,在我的?训练体系中,核心力量并不只?是你躯干部位的?肌群力量,它是一个完整的?体系,应该包括核心稳定、动态稳定和腰髋收缩力量,你目前?能达标的?只?有核心稳定也就是在低速和静止状态下的?稳定性,这就是为什么你体测中所能表现出来的?爆发?力和敏捷性最好。动态稳定差劲,我猜你没有做过针对这方面的?专门练习?”

陈焕之?回忆了一下,“跨组合栏架算吗?就那种女子400米栏的?低栏,摆个回字形单腿跨,我们一般这样练习协调性和跨步什么的?。”

迈尔斯点头,“当然,但强度低,而且显然你练习得不够多。”

是吧,一方面因?为这个训练在系统中只?表现为灵活和敏捷的?小幅提升,一方面因?为其实她跨得还算不错,刘鑫源也承认这一点。不过现在看来,不错和足够好之?间,可能隔了一个太?平洋。

“昨天?和今天?的?训练,都是围绕你的?动态稳定性进行的?,不管是侧向熊爬还是立卧撑加后?空翻的?组合,都是为了让你在高速、或腾空的?状态下也能控制自己的?身体。我猜你弯道和跳远都不太?好?”

对,猜得太?对了。

弯道不必说了,跳远陈焕之?发?现自己弹跳好后?,有一阵子特别?喜欢往跳远队们练习的?沙坑跟前?凑,金一鸣也教过她怎么跳,但跳来跳去还跳不到5米,哪怕在国内,都属于预赛一轮游的?。就算跳远技术含量比较高、她也没练过,单凭她身体素质也不该跳得这么差,立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的?话说,她起?跳前?半截还行,后?半截就是摔出去的?,完全没有控制可言。

陈焕之?有点信服了,她问,“我能做笔记吗?”

迈尔斯傲慢地点点头,陈焕之?立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打?算拿来做训练日志的?——“我们继续?”

“动态稳定性,这方面你们中国人应该很有天?赋的?,跳水、体操,都是最需要这种能力的?。最后?就是腰髋收缩,”迈尔斯拍拍自己的?后?腰,“这里,所有短跑运动员都需要更加强壮的?腰大肌,而且这个强壮没有上?限,只?有这样才能让你更快地后?腿前?摆、也就是提高步频,你的?神经系统灵敏,肌肉收缩速度快,但是收缩力量不强,当然,这个属于升级课程,如果我们很幸运,你也足够努力,那么今年我希望能先解决你的?动态稳定性问题。”

陈焕之?问了她今天?最后?一个问题,“当我能做到什么程度,就算是解决了这个问题?”

迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域,“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后?空翻,而且全程不会离开这个区域的?时候。”

虽然树立了一个对目前?的?陈焕之?而言太?过遥远的?目标作为合格标准,但迈尔斯能玩的?花样当然不止是这些?。

事实上?,田径是公认的?训练内容最枯燥的?运动项目之?一,而其中又以跑步为最。为了防止运动员因?为疲劳和枯燥而注意力涣散、产生厌烦情绪,迈尔斯自己开发?了许多与众不同的?训练项目,不过那些?都是以后?再拿出来效果更好,现在,迈尔斯更愿意给她布置一些?常规项目来循序渐进。

既然迈尔斯的?训练项目主要是为了提高动态稳定性,这也就解释了为什么系统的?属性变化不大,陈焕之?觉得这应该是属于技巧性的?内容,也许超出了系统的?管辖范围?不管怎么说,既然迈尔斯讲得这么有道理,陈焕之?决定跟着他试试。在迈尔斯的?要求下,她开始在训练中也尽量长时间地开启技能,以求更好地发?挥出技能效果。不只?是折返跑之?类的?速度训练时,包括力量、平衡、步频等等,所有训练中她都会根据情况选择一项技能开启,也因?此有了很多新发?现。

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